在生活中我们会看到一些到了中年的男性或者是产生的女性会出现脱发的现象，脱发给患者带来的不仅仅是外观上的影响，更是心理上的阴影，在生活中要去了解哪些食物可以吃了预防脱发，那么，吃什么食物可以预防脱发呢？下面由长沙肤康中医院医生为您带来介绍，希望可以帮助到您。

医生介绍哪些食物可以预防脱发：

1.豆类--补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

2.牛肉--养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

3.贝类--促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

4.葡萄干--促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

5.杏仁--坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。

6.柑橘--促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原合成中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.鸡蛋--补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，同时也含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

以上就是“吃什么食物可以预防脱发？”的介绍，相信经过以上介绍，您也对这个问题有了较详细的介绍，长沙肤康中医院为患者就诊提供方便，建立以病人为的科学布局和便捷就医的合理流程。实现全程导医服务的绿色通道，全力营造舒适、温馨的绿色医疗花园，建立诚信和谐的医疗环境。