很多人不明白为什么自己总是大把大把的掉头发，这是什么原因导致？其实诱发脱发的原因很复杂，有外界因素，也有身体本身的因素，其中饮食起着非常重要的作用，有的食物对头发的生长很重要，只要平时多食用这样的食物就会很好的避免脱发现象，那么，掉头发严重时饮食上要注意什么？听听长沙肤康医院医生的介绍。

一、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A，维生素B可以增加头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。

二、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，脱发患者的饮食多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

三、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用，铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在使运送到头发的血液的含氧量上起重要作用，蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为性物质排出体外。

防止脱发我们就应当按照上面的去做，做到这些就能避免患上脱发，在得了脱发之后也不要过度的惊慌，只要去正规的医院并合理的治疗，脱发还是能够治疗的，患者要避免脱发症状加重，就应当保持愉快的心情、养成良好的生活习惯、合理的饮食，如果您还有其它的疑问，可网络预约挂号，或者拨打预约挂号电话，我们医生会详细的、耐心地为您预约。