一:削减肌肤油脂的丢失并及时补充油脂

洗澡勤，特别是常洗热水澡，往往会把身上的油脂清洗过多，加剧肌肤的枯燥.

主张，洗澡的水温以32℃为宜，时刻不要超越15分钟，不要泡澡，不必每天运用沐浴露.洗澡后，趁着肌肤还有些湿润时全身涂改润肤霜，在手脚、膝盖、关节处则涂改油性多一点的润肤产品.

二:科学合理的膳食搭配

要肌肤不枯燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，削减体内水分的缺失.同时，注意摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带，富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜，以及胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等

少吃辛辣影响的食物，像咖啡、浓茶、辣椒、葱、蒜或酸性食物，这些都会加剧肌肤瘙痒的症状.

三:较后选择宽松、纯棉类衣服作贴身衣物

穿着对肌肤的维护也有重要意义.首先要穿纯棉的衣物(尤其是内衣)，不要穿化纤或针织材料的衣物，因为后者容易引起静电和瘙痒;其次衣服要穿得宽松，不要紧绷在身上.查旭山还特别强调要穿长衣裤，以防直接吹风肌肤更加枯燥.

在滋养之外，我们还得注意的是，秋冬季如果洗澡过于频繁，并大量运用浴液，就会使正常角质细胞过多脱落及皮脂膜进一步变薄，导致肌肤屏障破坏，从而引起肌肤枯燥瘙痒.

肌肤瘙痒症禁忌

一、洗澡时刻不宜过长，10分钟左右即可

许多人每次洗澡只怕洗不洁净，尤其是一些有洁癖的女性，洗澡时刻往往超越半小时，个别的乃至一个小时.

过长时刻的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜维护的肌肤将会显得枯燥起皮屑，随之而来的是瘙痒不已.

二、不宜用热水烫洗，水温40℃为宜

热影响可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜爱用温度高的水"烫洗"，有的老年人乃至用盐水或花椒水烫洗.

这样做当时会感到很"舒服"、很"解痒"，但殊不知过热的水温对肌肤是一种不良影响，会把肌肤表面的维护膜溶解，使肌肤更枯燥，更容易使瘙痒加剧，洗澡时水温以40℃为宜.

三、洗澡次数不宜过频

由于皮脂膜对肌肤的维护至关重要，而老年人因变老的缘故，肌肤显得很枯燥，故对老年人而言，一周洗一次澡足矣.

而一些对比讲究又有每天沐浴习惯的人，可以每天洗澡，但不要每次洗""，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂乃至肥皂去涂改周身的肌肤，然 后在每个部位都"认真"搓洗，这些洁肤产品的过多运用必然会将冬季肌肤本身就不多的皮脂膜去掉得更为"洁净"了，失去皮脂膜维护的肌肤自然会枯燥瘙痒.

所以，每次洗澡时，颈部、腋下及阴部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上别的部位用温水淋浴冲一冲就可以了，尽量不要泡澡，更不要运用碱性肥皂清洗身上.

四、不宜用力搓澡

不少年轻人喜爱蒸桑拿，用劲搓澡，直到身上发红，其实搓下来的"泥"就是肌肤维护膜.

这是因为随着表皮的推陈出新会产生不断脱落的角质细胞，在被水浸泡后，角质层含水量增加，变得松懈，此时用力搓后就是人们常说的"泥".而经常热水浸泡、搓洗可以导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄，使肌肤屏障维护功能被过多地破坏.

肌肤也会在"泥"被搓洁净后更加发痒.搓澡过于用力是引起肌肤瘙痒很重要的一个原因.一些肌肤对比枯燥的人尤其是老年人在洗完澡后，好在5分 钟内在身上适量地涂改一些具有肌肤保湿功能的润肤品，经过外补的"保湿因子"以保持肌肤的水分，防止肌肤枯燥起屑，削减肌肤瘙痒的发生.

别的，每次洗澡后好及时更换内衣，内衣要宽松、柔软、舒适，贴身内衣尽量穿质地柔软的纯棉织品，不要贴身穿羊毛或人造纤维织品，避免影响肌肤.

长沙肤康医院提醒您，一旦有瘙痒发生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒，尽量避免用尖锐的指甲去搔抓，因为搔抓可使局部的感觉神经因反复影响而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加剧，从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环.